Tortitas de arroz com ovo escalfado

Por : As Delícias das Guerreiras

Hoje viemos apresentar uma receita muito simples mas cheia de sabores.

Ideal para o vosso pequeno-almoço ou lanches. 

A ideia mesmo é apresentar-vos uma pequena maravilha , o escalfador de ovos Joseph Joseph para o microondas da Sweetselection. 

Podemos garantir que ficam deliciosos e tal e qual como escalfar ovos num tacho, mas de uma forma mais rápida e fácil. 

Aconselhamos vivamente e o preço é muito acessível .

Ingredientes

1 ovo (nosso era caseiro tamanho S)

2 tortitas de arroz (milho ou outras)

quark magro a gosto ( ou queijo creme )

2 fatias de peito de frango/peru

tomate cherry a gosto

folhas de manjericão a gosto

pimenta em grão da Margão

Escalfador de ovos Joseph Joseph da Sweetselection (ver e comprar aqui)

Preparação

Preparem o ovo tal e qual como descrito na embalagem que vem com o escalfador de ovos Joseph Joseph e reserve.

Barre as tortitas com o quark, coloque por cima o fiambre e por fim o ovo escalfado. 

Decore com o tomate cherry, manjericão e tempere com pimenta em grão.

Vejam aqui este video :

Tostas com paio do lombo e pepino

Por : As Delícias das Guerreiras

Voltamos com mais uma sugestão de lanche/snack . Na verdade podem escolher os vossos ingredientes que queiram usar como cobertura, enquanto for dentro do permitido pela D31.

Ingredientes

2 tostas de arroz, milho ou outras
2 fatias finas de paio do lombo
rodelas de pepino a gosto

Preparação

Lavam e cortam umas fatias de pepino finas ou ao vosso gosto, com ou sem casca.
Por cima das tostas colocam o paio e depois o pepino. 

Skyr , o novo iogurte saudável

Meio mundo anda a falar nestes iogurtes ..... "Skyr" !!! 

O Skyr chegou a Portugal e é "o iogurte revolucionário" do mundo fit.

O novo iogurte faz parte da cultura típica da Islândia desde a Idade Média, rico em proteína, baixo em hidratos de carbono e gordura. É considerado "o novo iogurte" saudável do marcado e está à venda no Lidl em embalagens individuais de 150 gr (isto quando os há, sim porque são raras as vezes que ele não esgota em poucas horas).

Existem 5 variedades: os naturais que custam 0,59€ e os de fruta (morango, framboesa, mirtilo e pêssego/maracujá) que custam 0,69€. Os de fruta têm no fundo uma espécie de "compota", como nos iogurtes grego de fruta (ver foto ao lado).

São os iogurtes ideais para os amantes do iogurte grego ou quark, um verdadeiro concorrente à altura uma vez que tem cerca de 17 gramas de proteína por porção, ou seja, três vezes mais que o iogurte normal, duas vezes mais que o grego, muito rico em cálcio e com poucas calorias. Logo, alimenta e sacia, o que pode ajudar numa fase de emagrecimento.

A textura é densa e compacta, mas suave e cremosa. Não achamos que sejam demasiado doces, apesar dos de fruta terem adoçante. 

Nossos preferidos são os naturais, framboesa e pêssego/maracujá, mas "gostos não se discutem", não é verdade ;) ?!

É óptimo para incluírem no vosso pequeno almoço, lanches ou pós-treinos. Na D31 podem comer os naturais logo a partir da F1 e os de fruta a partir da F2. Os naturais ficam óptimos juntando aveia, frutos secos, sementes, fruta, canela, pepitas de chocolate negro, etc ...

Fora de Portugal já existem outras marcas a vender o Skyr, embalagens maiores e mais sabores (baunilha, mel, cereja, banana, coco, alcaçuz .... ficamos então ansiosamente à espera :)

Aconselhamos vivamente!

Fonte das fotos : algumas foram retiradas da internet 

Queijo fresco

Por : As Delícias das Guerreiras

A Lékué lança o inovador Cheese Maker. Em silicone e plástico livre de BPA, este utensílio é composto por uma taça, tampa e um cesto. Para fazer queijo fresco apenas necessita de leite e vinagre, limão ou iogurte, mediante a textura que deseja do mais compacto ao mais cremoso como o requeijão. A tampa tem uma secção de medição integrada para medir o sumo de limão ou vinagre. É fácil de lavar à mão ou na máquina de lavar.

Em pouco mais de 1h30 está pronto a servir. Entregue em caixa com livro de instruções e receitas.

Ingredientes

Para  um queijo vai precisar de:

• 1 L de leite fresco pasteurizado
• 24 ml de vinagre de vinho branco ou use até à marca indicada na tampa para o vinagre (pode usar também limão ou iogurte)
• sal a gosto

Preparação

Despeje o leite na taça branca com o sal a gosto, e aqueça-o no microondas (sem tampa) por 12 a 13 minutos até 800W. 

Despeje o vinagre e mexa com um garfo. O leite deve coalhar. Deixe repousar cerca de 30 minutos à temperatura ambiente. 

Escorra o preparado do queijo para o cesto no lava-loiças (se não desejar recuperar o soro de leite). 

Coloque o cesto na tigela, feche a tampa e leve o queijo ao frigorífico cerca de 30 minutos.

Videos :

Onde comprar :

Facebook : Sweet selection (ver aqui)

Site : http://sweetselection.pt/cozinhar-no-microondas/8-cheese-maker-lekue.html

Lunch It - marmita

Por : As Delícias das Guerreiras

A nossa sugestão para a vossa próxima marmita é : 
" Medalhão de pescada com legumes e ovo cozido"
Esperamos que gostem da nossa sugestão....bom apetite !!!

A Lunch-It (clica aqui) é uma marmita totalmente fabricada em Portugal, prática, conveniente e de fácil limpeza, permite transportar em óptimas condições e na porção correta, o que mais gostamos de comer. Seja no emprego, na universidade, no ginásio ou na praia.

As Lunch-It são compostas por 7 peças :

• Recipiente hermético, com 900ml de capacidade.
• Divisória amovível.
• Inclui porta-talheres e talheres.
• Apta para micro-ondas e máquina de lavar loiça.
• Fabricada com materiais recicláveis, de alta qualidade e durabilidade, amigos do ambiente.
• Todas as peças são livres de BPA (Bisfenol-A) e próprios para contacto alimentar.
• Disponíveis em três cores, encarnado, amarelo e roxo.

Facebook : https://www.facebook.com/LunchItbyCodil/timeline

As Delícias das Guerreiras : http://asdeliciasdasguerreiras.blogspot.pt/search/label/Marmitas

Chá de Laranja, Gengibre e Hortelã

Por : As Delícias das Guerreiras

Ingredientes (1 pessoa)

3 rodelas de laranja
sumo de 1/2 laranja
3 rodelas de gengibre ( ou a gosto)
hortelã a gosto
Canderel Stevia (clique aqui) ( opcional)
água quente q.b. (por ex : Vimeiro )

Cortador de Legumes Borner V3 (ver aqui)














Preparação

Lave o hortelã e reserve.
Com a ajuda do cortador de legumes Borner V3, corte 3 rodelas finas de laranja e 3 rodelas finas de gengibre (sem a casca). Pode juntar mais gengibre se gostar.
Coloque num copo/chávena a laranja, o gengibre e a hortelã. 
Esprema o sumo de meia laranja para o copo/chávena. Pode usar um coador se quiser.
Aqueça a água e depois de fervida junte ao copo/chávena. 
Pode adoçar, caso prefira com um comprimido canderel stevia.

Fonte : https://www.aldi-sued.de

Borner Iberica - cortador de legumes :

https://www.facebook.com/Borner-cortador-de-legumes-294791543904177/

http://borner.pt/

Fruut, o snack saudável .... na praia

Praia . . . sol . . . mar . . . calor . . . e Fruut, o lanche saudável e saboroso :) .

Uma óptima sugestão para levar para a praia.

PARABÉNS Fruut pelos 2 aninhos de existência ......são mais que motivos para saltar e pular de alegria !!!











A Fruut, é 100% natural e são apenas fatias finas e crocantes de maça ou pêra desidratada, sem glúten e sem adição de açúcar.

Existe em versão 20g, o que equivale a 1 maçã e a versão 60g, o que equivale a 3 maçãs.

As kcal variam entre 67-73 kcal / 20g e os HC entre 14-17g / 20g .

Estão à venda em qualquer super e hipermercados como Jumbo, Pingo Doce e Continente.

Sugestão Praia/Trabalho : Salada de arroz aromático e atum

Por : As Delícias das Guerreiras

Ingredientes

2 a 3 colheres de sopa de arroz aromático da Bom Sucesso
1 lata de atum ao natural ou em azeite (mas este bem escorrido)
1 ovo cozido
pimento (verde, vermelho, amarelo, qualquer um ao vosso gosto)
tomate cherry (ou outro)
pepino
cenoura ralada
cebolinho fresco picado
vinagre q.b.
fio de azeite
sal q.b.

Preparação

A prepação é muito simples e rápida, cozem o arroz e o ovo, huuuummm que perfume que fica na cozinha com este arrozinho.....bem foi um à parte, mas inevitável :) . 
Entretanto é só lavar e cortar os legumes para a salada e juntarem tudo no fim numa tacinha. 
Agora é só temperar a gosto e está pronta para levar para a praia ou para o trabalho.
Bom apetite :) !!!

Arroz Bom Sucesso : 
http://www.orivarzea.pt/marcas/bom-sucesso/
https://www.facebook.com/pages/Bom-Sucesso/143043432430908?fref=ts

Sugestão Praia/Trabalho : Salada de salmão fumado

Por : As Delícias das Guerreiras

Ingredientes

2 a 3 colheres de sopa de massa (esta é integral)
2 a 3 fatias de salmão fumado (ou atum, camarão)
1 ovo cozido
tomates cherry a gosto
alface iceberg a gosto
Ervas finas da Margão 
sal q.b.
fio de azeite
vinagre a gosto

Preparação

Para fazerem esta saladinha basta cozerem a massa e o ovo, lavarem e cortar os tomates e alface e juntarem tudo numa tacinha. 
Agora é só temperar a gosto e levarem por exemplo na vossa lancheira da TIM Design para a praia ou mesmo para o trabalho.
Bom apetite :) !!!

TIM Design veja aqui .
Outro post nosso acerca das lancheiras TIM Design aqui

Margão ERVAS FINAS veja aqui .

Fruut, o snack saudável III

E aqui vai a nossa última sugestão Fruut , o snack saudável . . . hoje Maçã crocante com canela, hummmm !

MUITO OBRIGADA a todos que têm tornado este livro um sucesso. Acabou de sair mais uma edição, a 11ª, e isto em pouco mais de 1 ano de existência. Em nosso nome, Silvia e Vânia, e em nome da Drª Ágata, o nosso muito obrigada !!!

Continuação de boa dieta, quem ainda não tem o livro AS RECEITAS - A DIETA DOS 31 DIAS ( clique aqui ), ainda vai a tempo, não se irão arrepender. E sempre podem ir trincando a nossa sugestão de snack saudável enquanto estão a escolher no livro o vosso jantar :) .

Beijinhos , as vossas Delícias !!!

Fruut, o snack saudável II

Aqui vai mais uma dica nossa com a FRUUT.

Uma excelente opção deste snack saudável, é levarem o vosso saquinho Fruut para comerem depois do vosso treino, por exemplo.

A Fruut, é 100% natural e são apenas fatias finas e crocantes de maça ou pêra desidratada, sem glúten e sem adição de açúcar.

Existe em versão 20g, o que equivale a 1 maçã e a versão 60g, o que equivale a 3 maçãs.

As kcal variam entre 67-73 kcal / 20g e os HC entre 14-17g / 20g .

Estão à venda em qualquer super e hipermercados como Jumbo, Pingo Doce e Continente.

Fruut, o snack saudável

Domingo é sinónimo de passeio e de estar com a família mas não quer dizer que não pode ser um dia saudável.

Se forem dar um passeio, levem uma embalagem de fruta desidratada Fruut.

Prático, saboroso e o "anti-asneira".

Nunca se sabe quando a "larica" aparece. :)

Lancheira Térmica - TIM Design II

Por: As Delícias das Guerreiras

Já conhecem as lancheiras da TIM Design?

São muitos coloridas e excelentes para levarmos as nossas marmitas para o trabalho.

A marmita é uma excelente opção para quem quer perder os quilinhos a mais, comendo de uma forma mais saudável e ao mesmo tempo poupar dinheiro.

As lancheiras da TIM Design são resistentes à água e com revestimento interior em prata reflexivo que permite um isolamento maior e por mais tempo, tanto para temperaturas quentes como para as temperaturas frias.

Difícil é só mesmo escolher, porque são todas bonitas. 

Passem pelo Facebook da TIM Design e encomendem já a vossa lancheira.

Dimensões: Comp x Larg x altura (cm). 
25 x 14 x 12 (cerca de 4 Litros)

Lancheira Térmica - TIM Design

Por: As Delícias das Guerreiras

Esta semana recebemos um miminho da TIM Design. Umas lancheiras liiiindas, muitos coloridas, ideais para levarmos as nossas marmitas para o trabalho.

A marmita é uma excelente opção para quem quer perder os quilinhos extras, comendo de uma forma mais saudável e ao mesmo tempo poupar dinheiro.

As lancheiras da TIM Design são resistentes à água e com revestimento interior em prata reflexivo que permite um isolamento maior e por mais tempo, tanto para temperaturas quentes como para as temperaturas frias.

Difícil é só mesmo escolher, porque são todas bonitas. 

Passem pelo Facebook da TIM Design e encomendem já a vossa lancheira.

Dimensões: Comp x Larg x altura (cm). 
25 x 14 x 12 (cerca de 4 Litros)

Facebook : TIM Design lancheiras

Bobble Silicone Cap - Pegada Verde

Por: As Delícias das Guerreiras

Ora hoje decidimos fazer um post sobre as garrafas Bobble Silicone Cap da Pegada Verde Eco Shop, uma vez que já fomos abordadas por diversas vezes no ginásio de onde são estas garrafinhas todas giras e práticas ;)

A Bobble, além de gira e prática, é uma garrafa que graças ao seu filtro de carbono filtra a água enquanto se bebe. Desta forma elimina o cloro e alguns contaminantes orgânicos da água da torneira, melhorando o seu sabor.

Saudável, económica e reutilizável a Bobble pode ser utilizada em qualquer lugar ou situação, ora vejam aqui o video.

Nós já não largamos a nossa e vocês do que estão à espera de encomendar a vossa :) ?!

Facebook : https://www.facebook.com/pages/wwwpegada-verdept/139786562713652?fref=ts
Site : http://www.pegada-verde.pt/

Protein Bites da Myprotein

Por : As Delícias das Guerreiras

Aqui vai a dica de um snack que podem levar para todo o lado quando o ratinho aparecer e vos apetece algo salgado, tipo batatas fritas do pacote, mas este snack não vos irá pesar na consciência de certeza, uma vez que está carregadinho de proteína.
Este snack é da Myprotein (carreguem na palavra que vão ter à página) e existem 3 sabores à escolha. São 6 saquinhos de 30gr cada que podem muito bem dividir por 2 dias.
Achamos que deva ser apenas a partir da F2, só para não se habituarem a estes petiscos logo no início da dieta.
Nós adoramos este snack, é pratico, delicioso e livre de pecados ;)

Facebook da Myprotein Portugal : https://www.facebook.com/profile.php?id=487342344689328&fref=ts
Site : http://pt.myprotein.com/home.dept

Água com Maçã, Hortelã e Canela

Por : As Delícias das Guerreiras

Ingredientes

Maçã q.b.
Hortelã a gosto
Canela em pó q.b. ou 1 pau de canela
Água Vimeiro fresca q.b.
AquaZinger da Eco Shop Pegada Verde

Preparação

Desenrosque a parte inferior e adicione a maçã, hortelã e uma pitada de canela.
Feche e encha com água fresca.
Agite bem e coloque um pouco no frigorífico para ativarem todos os sabores e se manter fresca. 
Se não quiserem meter canela em pó, podem colocar no local da água um pau de canela.

Agora podem desfrutar da vossa água com sabor, vão ver que fica deliciosa. 
Irão notar que este tipo de águas, dão-nos uma sensação de saciedade, o que é o ideal para a D31. 
A AquaZinger é feita em aço inoxidável para uso alimentar, com paredes duplas e ajuda a manter a bebida quente ou fria. Também podem adicionar umas pedrinhas de gelo. Assim é ideal para levarem ou para o trabalho ou para a praia e desfrutar do sabor que mais vos agradar.

Aqui têm o nosso post sobre a AquaZinger com toda a informação: Água com sabor - AquaZinger

Água com sabor - AquaZinger

Beber água é fundamental para o bem estar, mas para muitas pessoas é um verdadeiro sacrifício beber água todos os dias e na quantidade recomendada.
As águas com sabores estão cada vez mais na moda e podem incentivar o consumo de água.
Já pensaram em criar as vossas próprias águas com sabores e poder levar para todo lado?
As Delícias apresentam-vos AquaZinger da Eco Shop Pegada Verde. 
Seja morango/hortelã ou maçã/canela, só têm de escolher o vosso ingrediente preferido (fruta, vegetais, especiarias), rodar e saborear!
Ainda dizem que a água não tem sabor ?! :)
Vejam o video para perceber como funciona.

https://www.facebook.com/pages/wwwpegada-verdept/139786562713652?v=wall&viewas=0

Feliz Páscoa

Peçam já o vosso livro AS RECEITAS de Ágata Roquette como ovinho da Páscoa.

FELIZ PÁSCOA A TODOS !!! Beijinhos as vossas Delícias

Smoothies . . . como fazer ?!

Uma vez que a nossa querida nutricionista Ágata Roquette foi ontem ao programa da BOA TARDE para falar dos sumos de fruta e vegetais que aparecem no novo livro "AS RECEITAS", achamos por bem mostrar-vos como podem fazer a combinação dos vários ingredientes.

São saudáveis, saborosos, dão nas vistas com as suas cores e temos 1001 maneira de os fazer de modo a que cada dia temos um sabor diferente.

São ideais para começar o dia cheio de energia e para quem quiser mudar um pouco a sua rotina do pequeno-almoço.

Vamos colocar-vos aqui algumas imagens muito giras das misturas que podem fazer.

Para quem segue a D31, já sabem que há limite em relação a alguns ingredientes, como por exemplo a fruta. De resto qualquer pessoa que tenha curiosidade pode experimentar e fazer as suas combinações preferidas.

Também é uma óptima maneira de ingerir alguns legumes, caso não seja muito adepto deles, porque desta forma quase nem irá dar por eles.

Nada como experimentar !!!