São deliciosos, vistosos,
saborosos, coloridos, divertidos mas não só. Trazem uma série de benefícios
para a saúde, são frutos bastante completos e devem fazer parte de uma dieta
equilibrada.
Os frutos silvestres têm um grande
poder antioxidante e vitamina C.
Frutos Vermelhos : amora, framboesa,
mirtilo, morango, cerejas, acerola, groselha, arando.
Embora não estejam à venda durante
todo o ano, é possível comprar os frutos vermelhos já congelados. Podem ser
consumidos de várias maneiras como por exemplo em iogurtes, cereais, batidos,
saladas, sobremesas, etc.
Benefícios dos frutos vermelhos:
- Diminui a vontade comer doces
- Diminui o stress e a ansiedade
- Ajuda a queimar gordura e a manter o peso
- Diminui o risco de cancro e alivia sintomas de algumas alergias
- Contém propriedades anti-envelhecimento
- Protege o coração
- Ajuda a evitar as gripes
Na dieta dos 31 dias, poderá consumir
os frutos vermelhos a partir da Fase 2 (1 tacinha/dia).
Referências:
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