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quarta-feira, 15 de maio de 2019

Zoats (com whey)



Ingredientes (1 pequena porção)

100 gr de curgete crua
20 gr de flocos de aveia
20 gr de whey de chocolate
5 gr de cacau cru em pó
70 ml de bebida vegetal sem adição de açúcar

Borner - ralador vegetariano  (ver e comprar aqui)

Preparação

Lave e corte a curgete com a casca no ralador vegetariano da Borner e reserve.
Num tacho, junte todos os ingredientes e leve o tacho ao lume brando. 
Vá mexendo com a ajuda de uma espátula, até começar a fervilhar.
Deixe engrossar. Se necessário podem juntar mais bebida vegetal.
Está pronta a comer.
Agora é só adicionares os toppings ao vosso gosto como fruta, frutos secos, côco ralado ou laminado, pepitas de cacau cru.

Nota : Também podem usar claras (cerca de 100 gr) em vez da whey, o que faz com que aumentam de volume. E adoçam depois ao vosso gosto.



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