Bolachas de Aveia

Por: Cláudia Messias

Ingredientes

• 250g de flocos de aveia
• 1 colher de chá de fermento em pó
• 3 colheres de sopa de adoçante para o forno
• ¼ chávena de azeite
• ½ chávena de leite magro
• 1 colher de chá de canela em pó

Preparação

Misture todos os ingredientes e com uma colher de sopa coloque vários montinhos da mistura num tabuleiro forrado com papel vegetal. 
Alise-os com a colher e leve ao forno a 180º até ficarem dourados. 
Se deixar arrefecer as bolachinhas no forno, estas ficam crocantes.

Nota:

Apenas a partir da F3 ou para o PA em vez do pão.

Pudinzinhos de Queijo Fresco

Por : Delícias das Guerreiras

Ingredientes ( 6 a 8 pudins )

• 2 ovos
• 1/2 lata de leite evaporado
• 150 ml de leite magro
• 2 queijos fresco magros dos pequenos 
• casca de 1 limão (sem a parte branca)
• adoçante para forno a gosto
• canela em pó a gosto

Preparação
Rale a casca de um limão inteiro, sem a parte branca porque essa amarga.
Coloque no liquificador todos os ingredientes, exceto a canela, e triture tudo muito bem, até ficar um creme homogéneo. 
Verta o preparado anterior em formas de silicone para queques.
Coza, em banho-maria, durante +/- 45 minutos a 160ºC e faça o teste do palito para verificar se estão cozidos por dentro.
Retire do forno, deixe arrefecer e leve ao frigorífico. Antes de servir, polvilhe com canela.

Dica: podem ser consumidos na F1, mas se puderem evitar doces na F1 melhor.

Livro "As Receitas - A Dieta dos 31 Dias" está no TOP!!!

O novo livro da Drª Ágata e das vossas Delícias está em 1º lugar em diversas livrarias!

Isto não seria possivel sem os guerreiros e guerreiras que nos acompanham e apoiam!

Muito obrigado a todos !

Cestinhas de Atum

Por : Sara Catarina

Ingredientes

1 embalagem de fatias de peito de peru fumado (eu usei campofrio)
2 latas de atum em molho de tomate
1/2 pimento
4-5 cogumelos Paris frescos (os brancos)
2 ovos
sal e pimenta a gosto
salsa picada a gosto
queijo mozzarella ralado

Preparação

Comece por colocar as latas de atum a escorrer, de forma a retirar a maioria do liquido.
De seguida, forre as forminhas com as fatias de peru e reserve.
Numa tigela, desfaça o atum e misture bem com os cogumelos e o pimento em cubinhos pequenos.
À parte, bata os ovos e tempere com sal e pimenta a gosto. Junte salsa picada a gosto e envolva bem no preparado de atum. Deite este preparado nas forminhas, tendo o cuidado de não encher muito (de forma a não passar o "revestimento" de peru).
Cubra com bastante queijo ralado e leve ao forno pré-aquecido a 180ºC, até que ascestinhas fiquem bem sequinhas.
Pode servir como entrada ou como prato principal, acompanhado com  batatas fritas de courgette.

Workshop com a Dra Ágata Roquette

Não se esqueçam de se inscrever, enviando um e-mail com o vosso nome contacto e dúvida para aesferadoslivros@gmail.com.
Temos limite maximo de inscrições e o prazo termina a dia 27 de fevereiro.

Molotofe

Por : Anabela Certã

Ingredientes

8 claras 

1 pitada de sal

umas gotas de limão

1 colher de sopa mal cheia de adoçante (usei liquido)

1 colher de chá de café instantâneo em pó

Doce de ovos

8 gemas

250 ml de leite

1 colher de café de adoçante

Preparação

Adicionar ás claras o sal e o sumo de limão e bater em castelo, quando já estão a ficar firmes adicionar o adoçante, o café e continuar a bater até ficarem no ponto.

Colocar numa forma de silicone e levar ao microondas 3 minutos.

Deixar arrefecer dentro do microondas sem abrir (recomenda-se no mínimo 15 minutos ) mas se possível deixar ficar mais tempo. 

Juntar os ingredientes e levar ao lume a engrossar, deixar arrefecer e está pronto.

Colocar em cima do molotof quando estiver frio, ou servir á parte.

Nota:

Receita de molotof adaptada do livro base da bimby.

O novo Livro "As Receitas - A Dieta dos 31 Dias" no programa Boa Tarde na SIC

Olá Guerreiras e Guerreiros!!
Para quem ainda não viu, aqui vai o video da promoção do livro "As Receitas - A Dieta dos 31 Dias" da Drª Ágata Roquette e co-autoria das vossas Delícias, Silvia e Vânia.

Canja de Galinha

Por : As Delícias das Guerreiras

Ingredientes

1/2  galinha caseira ou frango do campo e respectivos miúdos e ovos
Slim Rice ( arroz Konjac)
1 cenoura pequena (só para dar sabor)
1 cebola pequena
sal
hortelã e limão (opcional)

Preparação

Retire toda a gordura visível da galinha.
Numa panela com água, leve a galinha a cozer  e os respectivos miúdos e ovos, juntamente com a cebola , a cenoura inteira descascada e um pouco de hortelã. Tempere com sal.
Deixe cozinhar até a galinha estar bem cozida.
Depois de cozido, retire tudo para um prato e deixe arrefecer.
Desfie e corte a carne em pedaços.
Coe o caldo para outra panela e junte o "Slim Rice", a galinha, os miúdos e os ovos.
Deixe levantar fervura e cozinhar por mais uns 5 minutos.
Sirva com raminhos de hortelã frescos e limão se gostar.

Workshop GRATUITO com Ágata Roquette

Caras/os seguidoras/es, no dia 1 de Março a nutricionista Ágata Roquette vai estar disponível para esclarecer todas as vossas dúvidas, num workshop gratuito.

Se quiserem participar e expor a vossa dúvida pessoalmente à nutricionista, por favor, inscrevam-se em: 

aesferadoslivros@gmail.com

Deixe a sua dúvida, nome e contacto. Obrigada!

Cheesecake com geleia de chia

Por: Li Macedo

Ingredientes

Cheesecake

2  iogurtes magros

200ml de leite magro

1 pacotinho de gelatina incolor ou 6 folhas de gelatina

1 emb. pequena de cream cheese light

4 col. de sopa de adoçante

Geleia de chia

300 ml de água a ferver

1 emb. de gelatina 0% de morango

2 col. (sopa) de chia

Preparação

Para a massa:

Bata todos os ingredientes da massa, coloque numa forma removível e leve ao frigorífico por cerca de 2 horas.

Para a geleia de chia:

Dissolva a gelatina na água fervente. Acrescente a chia e reserve por cerca de 1 hora. Após esse tempo, leve ao frigorífico por umas horas.

Essa gelatina irá endurecer com a chia. Com um garfo bata bem até obter ponto de geléia. Está pronto. Separe 2 colheres dessa mistura.

Cubra o cheesecake com a geleia de chia. Derreta no microondas as 2 colheres restantes da geleia por cerca de 30 segundos. Despeje essa calda por cima do cheesecake.

Dica: No copo do seu robot de cozinha colocar 50g de flocos de aveia e 40g de adoçante, 30 seg/vel.4. Distribuir por um tabuleiro forrado com papel vegetal e levar ao forno, pré-aquecido a 180 graus, por 8 min. ou até dourar e, após desenformar o cheesecake, deitar por cima, antes da cobertura de chia...dá um toque crocante.

Sopa de tomate com ovo escalfado

Por: Li Macedo

Ingredientes

1 cebola grande

3 dentes de alho

1 col. sopa de sementes de linhaça pulverizada na hora

1/2 couve-flor

5 ou 6 tomates médios maduros

1 courgete

1 colher de sopa de adoçante

sal a gosto

1 molho pequenino de coentros

2 ovos para escalfar

Preparação

Pulverizar as sementes, vel.9, 15seg. 

Colocar todos os ingredientes, menos os coentros, ovos e azeite e coze em água e sal 25min., 100ºC, vel 1/2. 

Quando faltar 12 min. para terminar, coloco os ovos, numas forminhas de silicone no tabuleiro para cozinhar a vapor e passo para temp. 100ºC ou varoma. 

Qdo terminar o tempo, 1 min. vel. 5-7-9. 

Colocar a sopa no prato, os coentros a gosto, retirar os ovos das forminhas e colocar um em cada prato.

DICA: permitida desde a F1 porque tem uma proteina, o ovo; ou então na F2 mas sem o ovo.

Delicia de gelatina

Por: Célia Silva

Ingredientes

1 embalagem de gelatina de morango (condi sem açucar)

Morangos

1 pacote de natas de soja para bater

Adoçante stevia a gosto (2 colheres de sopa mal cheias)

Chocotate de culinária sem açucar

1 ou 2 colheres de sopa de leite magro

Preparação

Fazer as gelatinas como indicado na embalagem e deixar solidificar.

Cortar os morangos aos bocadinhos e por por cima da gelatina.

Bater as natas com o adoçante ate ficarem sólidas e espalhar por cima dos morangos. Enfeitar com alguns morangos reservados.

Dereter o chocolate no micro ondas com um bocadinho de leite magro e espalhar por cima.

E voilá... Simples mas delicioso, pelo menos cá em casa. Espero que gostem.

Iogurtes de Straciatella líquidos

Por: As Delícias da Guerreiras

Ingredientes

1L de leite magro
1 iogurte natural
adoçante a gosto (opcional)
50gr de chocolate de 85% cacau ou mais (quanto mais % de cacau menos açucar terá, melhor será)

Procedimento

Tritura o chocolate no robot de cozinha, 5seg/vel.7-8, até ficar tipo pepitas de chocolate. 

Reserve numa tacinha.

Junte todos os ingredientes, menos o choclate e marque 5min/50ºC/vel.4.

Divida o iogurte em frasquinhos esterelizados e abafe numa geleira, enrolada numa manta e guarde num local resguardado (por.ex no forno desligado) durante 10 a 12 horas.
Depois desse tempo, junte umas pepitas de chocolate em cada frasquinho, agite e leve ao frio.
Têm varias receitas do género pela net, é só escolherem a que mais vos agrada.

Workshop GRATUITO com Ágata Roquette

Caras/os seguidoras/es, no dia 1 de Março pelas 16h no Hotel Vila Galé Collection Palácio dos Arcos em Paço de Arcos, a nutricionista Ágata Roquette vai estar disponível para esclarecer todas as vossas dúvidas, num workshop gratuito.

Se quiserem participar e expor a vossa dúvida pessoalmente à nutricionista, por favor, inscrevam-se em aesferadoslivros@gmail.com

Deixe a sua dúvida, nome e contacto. 

Obrigada!

Creme de Espinafres

Por : Li Macedo

Ingredientes

1/2 couve-flor

1 courgete

1/2 alho-francês

1 cebola

espinafres

1 colher de sopa de sementes de linhaça pulverizadas na hora

sal q.b.

azeite q.b

Coentros para enfeitar

Preparação

Cozer todos os legumes (exceto os coentros) em água e sal.

Acrescentar o azeite e triturar até fazer um creme.

Enfeitar com umas folhinhas de coentros, que dão sempre um sabor especial às sopas.